خەۋەرلەر
-
قارشىلىق بەلبېغىنىڭ 26 مەشىق ئۇسۇلى
قارشىلىق بەلبېغىنىڭ 26 مەشىق ئۇسۇلى: يان تەتۈر ، ئالدى ھەرىكەت ، قولۋاق ھەيدەش ، تاشقى ئايلىنىش ، يېتىپ بېرىش ، چىش ، قارشىلىق ئىتتىرىش ، چوڭقۇر ئولتۇرۇش ، ئەڭ يۇقىرى ، يەككە تىز ، سۇپرا ، كۆكرەك ياساش ، كۆكرەك بېسىمىنى ئىتتىرىش ، ئېگىلىش ، ئېگىز يانپاش ، تۇرغان مەرھەمەت ، تۇرۇش ، تۇرۇش ، l ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېلاستىكا بىلەن مەشىق
ئېلاستىكىلىق مەشىق ئاسان ھەم قىزىقارلىق: بۇ يەردە ئۆيدە قانداق قىلىش ، قانداق چېنىقىش ۋە سىزگە پايدىسى بار.ئېلاستىكىلىق چېنىقىش پايدىلىق ، ئاسان ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق.ئېلاستىكا ئەمەلىيەتتە ھەتتا بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈنمۇ كىچىك مۇكەممەل چېنىقىش قورالى: ئۇلارنى ئۆيدە ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قارشىلىق بەلبېغى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى
مۇسكۇل گۇرۇپپىمىزنى ئۈنۈملۈك ۋە سۈپەتلىك مەشىق قىلىشنى ئويلىغىنىمىزدا ، كۆپىنچىمىز بۇنداق قىلىشنىڭ بىردىنبىر تاللىشىنىڭ ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن ياكى چېنىقىش ئۆيى قاتارلىق ئېنىق ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىمىز.كەڭ بوشلۇققا ئېھتىياجلىق بولغاندىن باشقا ، ئىنتايىن قىممەت تاللاشلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
