26 توكلۇقلىنىش بەلۋاغلىق ساقلاش ئۇسۇللىرى: ئالدى ھەرىكەت, سىرتقى, تاقابىل تۇرۇش, قۇۋۋەت, تاقەت, تاقەت, كېسىش, پىششىقلاپ ئىشلەش, پىششىقلاپ ئىشلەش, ئولتۇرۇش, ئولتۇرۇش, ئولتۇرۇش, ئولتۇرۇش ئورنى بوش تۇرۇپ, كەينىگە قايتىپ, يانپاش بىلەن ئولتۇرۇش.
1. قارشىلىق بەلۋاغ, دېگەن ئىسىم ياردەمچى جانلىقلارنىڭ قارشىلىق ھەرىكىتىگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنى كۆرسىتىدۇ. قارشىلىق مۇزىكا ئەترىتى ئادەتتە تەبىئىي كېچىكىپ قالىدۇ.
2. قارشىلىق بەلۋاغ ئۇسۇلى يېنىك دATEMARTINATENT Delt مەشىقى ۋە مۇسكېلغا چىداملىق بەلۋاغ ئۇسۇلىغا ئايرىلىدۇ. ئەلۋەتتە, قويغۇچلارنىڭ ماسلىشىشىنى خالايدۇ. بۇ دېگەنلىك, قارشىلىق ۋاسىتىلىرىنى ئىشلىتىش ئارقىلىق ئوخشىمىغان تەربىيىلەش ۋە مۇساپىسىنىڭ نىشانىغا يېتىش مۇمكىن. ئەگەر ئۇ ئازراق چەكسىز دۆلەتلەر ئارا تەربىيىلەش ئۇسۇلى بولسا, ئېھتىياتسىزلىق بەلبېغىنى ئىشلىتىش كېرەك, بۇنىڭ بىر نەچچە قېتىم ئاز مىقداردا تەربىيىلەش كېرەك. دەسلەپكى, ئاخىرقى قان بېسىملىق رايونى, قىسقا ۋاقىت, 30 مىنۇتقىچە. قول, پۇتىڭىزنىڭ سېمىزلىكىنى ئۈنۈملۈك ئازايتالايدۇ. ئەگەر ئۇ مۇسكۇلقا قارشى تۇرۇش بەلۋاغ مەشىقى بولسا, بىر قاتار ھەرىكەتلەرنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق چېنىقىش ئارقىلىق چېنىقىش ئارقىلىق چېنىقىش ئارقىلىق چېنىقىش ئۇسۇلى. ئېلاستىك كۈچلەرنىڭ بىرىنچى, ئوتتۇراھال ئېلاستىكگۈسى, 15 دىن ئېشىپ كەتكەن, 15 ياش, 4,5 گۇرۇپپىدىن تاللىنىدۇ. چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش قولايسىزلىقى ئۈچۈن بۇ ئەھۋالدا چالغۇ مەشىقىنى ئۈنۈملۈك داۋاملاشتۇرۇش مۇمكىن.
3. بۇنىڭغا قارشى مۇسكوتنىڭ كۈچلۈكلىكىنى, بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە جانلىقلارنى ياخشىلاپ, تېخىمۇ چوڭراق, تېخىمۇ كۈچلۈك, تېخىمۇ يۇقىرىغا يېتىش ئۈچۈن, مەن چېنىقىش, تېخىمۇ يۇقىرى, تېخىمۇ يۇقىرى, يەنىمۇ كۈچلۈك, يەنىمۇ كۈچلۈك, تېخىمۇ يۇقىرىغا يېتىدۇ.
يوللاش ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 10-2022