مۇسكۇل گۇرۇپپىمىزنى ئۈنۈملۈك ۋە سۈپەتلىك مەشىق قىلىشنى ئويلىغىنىمىزدا ، كۆپىنچىمىز بۇنداق قىلىشنىڭ بىردىنبىر تاللىشىنىڭ ھەقسىز ئېغىرلىق بىلەن ياكى چېنىقىش ئۆيى قاتارلىق ئېنىق ئۈسكۈنىلەر بىلەن ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىمىز.تەربىيىلەش ئۈچۈن كەڭ بوشلۇققا ئېھتىياجلىق بولغاندىن باشقا ، ئىنتايىن قىممەت تاللاشلار.قانداقلا بولمىسۇن ، بىرلەشمىلەر ۋە قارشىلىق بەلۋاغلىرى مۇسكۇلىمىزنى مەشىقلەندۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى ، چۈنكى ئۇلار ئىقتىسادىي ، يېنىك ، كىچىك ۋە كۆپ ئىقتىدارلىق قوشۇمچە زاپچاسلار بولۇپ ، مۇسكۇللارنى مەشىقلەندۈرۈشكە ئايلاندۇرالايدۇ.
ھەقىقەت شۇكى ، قارشىلىق كۆرسىتىش بىرلەشمىسى ۋە بەلۋاغلار قوشۇمچە خىزمەت فۇنكسىيەسىنى ئادا قىلىپلا قالماستىن (كۆپىنچە ئويلىغىنىدەك) ، ئەمما ئۆزىدە بىر قەدەر مۇھىم بولغان مۇسكۇل ۋە سۆڭەك تەرەققىيات ئىقتىدارىنى ئورۇندايدۇ.ئاخىرىدا ، ئۇلار ھەقسىز ئېغىرلىق (چەينەك ، گاچا ، قۇم خالتىسى قاتارلىقلار) بىلەن ئىشلىگەنگە ئوخشاش پايدىلىق ۋە ئۈنۈملۈك بولالايدۇ.
ئوخشىمىغان بىرلەشمە ۋە گۇرۇپپىلارنىڭ نۇرغۇن تۈرلىرى بار.بۇلار ھەمىشە ئېلاستىكىلىق بولۇپ ، يېپىق ھالقىلارنىڭ شەكلىگە ئىگە بولىدۇ ياكى بولمايدۇ ، بەزى بەلۋاغلار قېلىن ھەم ياپىلاق ، بەزىلىرى نېپىز ۋە تۇرۇبا.بەزىدە ئۇلارغا يورۇق ياكى چەمبەر بىلەن ئاخىرلاشقان كۆرسەتمىلەر ئورنىتىلغان.ئاخىرىدا بۇ ئالاھىدىلىكلەرنىڭ ھەممىسى بەلۋاغ ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئىشلىتىشلەرنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ.
شۈبھىسىزكى ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن ئوخشىمىغان دەرىجىدىكى قارشىلىق دەرىجىسىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن رەڭلەر بىلەن «كودلانغان» تىپىك كۈچلۈك بەلۋاغ توپلىرىنى كۆرۈپ بولدى.قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەر بىر قارشىلىققا تەقسىم قىلىنغان بۇ رەڭلەر ماركىنىڭ ئوخشىماسلىقىغا قاراپ ئوخشىمايدۇ ، ئەمما ئادەتتە قارا رەڭ ئەڭ يۇقىرى سەۋىيىدە بولىدۇ.
بۇ يەردە مەشىقتە ئېلاستىكىلىق بەلۋاغ ئىشلىتىشنىڭ 8 پايدىسىنى تاپالايسىز:
ھەقسىز ئېغىرلىق ياكى ئېغىرلىق ماشىنىلىرىغا ئوخشاش ، قارشىلىق بەلبېغى مۇسكۇللار چوقۇم ئىشلەيدىغان كۈچ ھاسىل قىلىدۇ.بۇ مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سۆڭەك ۋە مۇسكۇللارنىڭ كۈچىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
بەلۋاغنىڭ جىددىيلىكى ھەرىكەت دائىرىسىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، بۇ مۇسكۇل تالالىرىنىڭ مىقدارىنىمۇ ئاشۇرىدۇ.ئۇنىڭ ئۈستىگە تالا قانچە كۆپ بولسا ، بىز بۇ خىل مەشىق ئارقىلىق ئېرىشەلەيمىز.
بەلۋاغ ھەرىكەت جەريانىدا توختىماي قارشىلىق كۆرسىتىدۇ ، بۇ خىزمەتنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك قىلىدۇ.يەنە بىر جەھەتتىن ، ھەقسىز ئېغىرلىق ياكى ماشىنىلار بىلەن ھەمىشە تارتىش كۈچىگە قارشى ئىشلىمەيدىغان بىر نۇقتا بار ، شۇڭا مۇسكۇلدا ئارام بار.
ھەقسىز ئېغىرلىق ياكى ماشىنا ئارقىلىق پەقەت چەكلىك مىقداردا ھەرىكەت قىلغىلى بولىدۇ ، ئۇنىڭ ئورنىغا بەلۋاغ ئارقىلىق بىز ھەر قانداق ھەرىكەتكە قارشىلىق كۆرسىتەلەيمىز.
بەلۋاغ مۇسكۇللارنى كۈچەيتىشكە ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە بىزنىڭ تېخىمۇ جانلىق بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.مەشىق ئاخىرلاشقاندا بىز ئۇنى قولىمىزنى ئۇزارتىش ئورنىدا ئىشلىتىپ ، پۇت ، قول ، مۈرى قاتارلىق نۇرغۇن سوزۇلغان پۇتلارغا يېتىۋالالايمىز.
بەلۋاغلار ئۆتكۈنچى ھالەتتە ئىشلىتىشكە ناھايىتى ماس كېلىدۇ.ئۇلار بەدەن ئېغىرلىقىنى ئىشلىتىدىغان چېنىقىشقا قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئەمما مۈرىسىدىكى تاياقچە ياكى بىر جۈپ گاچادەك ئېغىر ئەمەس.ئەگەر سىز يەنىلا ئارتۇقچە ئېغىرلىقنى كۆتۈرۈشكە تەيياردەك ھېس قىلمىسىڭىز ، ئەمما بەدەن ئېغىرلىقىڭىز ئەمدى رىقابەت ئەمەس ، ئېلاستىك بەلۋاغ سىزگە ماس كېلىدۇ.
مۇزىكا ئەترەتلىرى ، تۈگىمەس چېنىقىشلار بار (بىز پۇت ، يوتا ، كۆكرەك پەردىسى ، مۈرىسى ، ئىككى تال ، ئۈچ بۇرجەك ... ھەتتا قورساقنىمۇ ئىشلىيەلەيمىز!) ئۇلار سىز باشتىن-ئاخىر كۆپ خىل ئادەتنى باشتىن كەچۈرۈپ ، باشتىن-ئاخىر ساقلاپ قېلىشنى ياخشى كۆرىدىغان FIT تاماشىبىنلىرى ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى.
بەلۋاغلار ئېلىپ يۈرۈشكە ئەپلىك.سىز ئۇلارنى ساياھەتكە ئېلىپ بارالايسىز ، ئۆيدە ، ساھىلدا ، مېھمانخانىدا ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ. بىردىنبىر مۇھىم يېرى شۇكى ، ئەگەر شەكلىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنى تۈزەتمەي تۇرۇپ يالغۇز مەشىق قىلماقچى بولسىڭىز ، مەشىقنى قانداق قىلىشنى توغرا بىلىش.
شۇڭلاشقا كۆرگىنىڭىزدەك ، ئېلاستىك بەلۋاغنىڭ پايدىسى جان بولۇپ ، مۇددىئايىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ.
بىز ئۈستۈنكى غول ، تۆۋەن ، جانلىقلىقنى ئىشلىيەلەيمىز ... ئاخىرىدا ھەممە نەرسە سىز سانايدىغان بەلۋاغ ۋە تەسەۋۋۇرىڭىزنىڭ قەيەرگە كەلگەنلىكىگە باغلىق.
YRX بەدەن چېنىقتۇرۇشتا ، سىز قارشىلىق كۆرسىتىش بىرلەشمىسىنىڭ كۆپ خىللىقىنى تاپالايسىز.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئايدىن 10-مايغىچە