ئېلاستىكا بىلەن مەشىق

ئوخشىمىغان رەڭدىكى ئوخشىمىغان ئېلاستىك تۇرۇبا بىلەن يۈرۈشلۈك زاپچاسلاردا سېتىلىدۇ.بۇلار كۈچ ياكى قارشىلىق مەشىقى شۇنداقلا سوزۇلۇش ياكى بوغۇم ھەرىكىتى ئۈچۈنمۇ ئىشلىتىلىدۇ.

ئېلاستىكىلىق چېنىقىش بەلبېغىنى قانداق مەشىقلەندۈرۈش كېرەك
ئېلاستىكىلىق چېنىقىش بەلبېغىنى ئىشلىتىپ مەشىق قىلىڭ ، ئىنتايىن ئاددىي ۋە قوللىنىشچان.ئەگەر بىز ئۆزىمىزنى چېنىقىش ئۆيىدە ياكى ئۆيدە مۇقىم قوللاشنى تاپالىساق ، ئىسسىتقۇچتىن قۇلۇپلانغان ئىشىكنىڭ تۇتقۇچىغىچە ئېلاستىك بەلۋاغنى چەكلىمىگە توغرىلاش مۇمكىن.

Power Band مۇقىملاشقاندىن كېيىن ، ئۇنى بىر ياكى ئىككى سەنئەتكە باغلىيالايمىز ، يەنى بىز قول ، پۇت ، تىز ياكى تىرناق.

ئۇ ۋاقىتتا بىز ئىككى ئاساسىي ھەرىكەت پىلانىدىن پايدىلىنالايمىز: ئۇنىڭغا تارتىش (مەركەزلىك ھەرىكەت) ياكى ئۆزىنى ئېلىۋېتىش (غەلىتە ھەرىكەت).

كاۋچۇك بەلۋاغ بىلەن ئۆيدە چېنىقىش
بەزى مىساللار؟بىز ئۇنىڭ ئالدىغا قويۇلغان ئىشىك تۇتقۇچىغا ئېلاستىكىلىق چاپلانغاندىن كېيىن ، ئۇ 1 ياكى 2 قولى بىلەن ئېلاستىك بەلۋاغنى تۇتۇپ ، قوللىرىنى كۆكرىكىگە يېقىنلاپ ئۇنىڭغا قاراپ تارتىدۇ: بۇ ئاۋازنى مۇكەممەللەشتۈرگۈچىگە ئوخشاش چېنىقىش. قورال ۋە غول.

ياكى ئىسسىتقۇچنىڭ ئاستىغا ياكى ئاشخانا ئىشكاپىنىڭ پۇتىغا ئېلاستىكىلىقنى ئوڭشايدۇ ، ئۇ مۈرىنى چەكلىمىگە قويۇپ ئورۇنلاشتۇرىدۇ ، ئېلاستىكىدا بىر پۇتىنى سىيرىپ ، سۇنغان پۇتىنى ئالدىغا ئىتتىرىدۇ (پۇتىنى ئاھاڭ قىلىدىغان كىلاسسىك چېنىقىش) ۋە يوتا ، ئۇنى چەكلىمىگە قويۇپ پۇتنى كەينىگە ئىتتىرىش ئارقىلىقمۇ تەكرارلىغىلى بولىدۇ).

ھەقسىز بەدەن ئېلاستىكىلىقى بىلەن چېنىقىش
ئېلاستىك چېنىقىشنىڭ يەنە بىر مۇمكىنچىلىكى ئېلاستىك بەلۋاغنى ھېچقانداق تىرەككە توغرىلىماي ، بەلكى ھەقسىز بەدەن ئىشلىتىش.مەسىلەن ئۇلارنى ئىككى قولى بىلەن تۇتۇپ ئاندىن قولىنى بوشاشتۇرغىلى بولىدۇياكى ، يەردە ئولتۇرغاندا ، پۇتىنى يىغىپ پۇتىنى يىغىپ ئاندىن ئېلاستىكىلىقىنى بوشاتتى.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئېلاستىكلار بىلەن مەشىق قىلىش ئۈچۈن توردىنمۇ تاپقىلى بولىدىغان نۇرغۇن مەشىقلەر بار.

ئۇلار ئېلاستىكلار بىلەن قانداق پايدىسى بار؟
ئېلاستىكلار بىلەن قانداق مەشىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، كاۋچۇك بەلۋاغنىڭ خىزمىتىگە ئوخشاش ئازراق بىلىشىڭىز كېرەك.

ئۇنىڭ ئۈستىگە ئۇ ناھايىتى ئاددىي: ئېلاستىك بەلۋاغ رەڭگىنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، تەدرىجىي قارشىلىققا قارشى تۇرىدۇ ، ھەرىكەتنىڭ بېشىدا ئاجىز ، ئېلاستىك بەلۋاغ پەردىسىدەك ھەمىشە كۈچلۈك بولىدۇ.

ئۇ ھەرقانداق يۈك بېسىش بىلەن يۈز بەرگەن ئىشنىڭ دەل ئەكسىچە ، مەسىلەن ، بىز تۇتقۇچ ياكى تاسما ئىشلەتكەندە ، ھەرىكەتنىڭ بېشىدا جىسىمنى يۆتكەش ، ئاندىن دەسلەپكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ئىشلىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن كۈچلۈك كۈچ تەلەپ قىلىدۇ.

بۇ پەرق ئېلاستىكىلىقلار بىلەن چېنىقىدىغانلارغا بەزى ئىجابىي ئاقىۋەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

بىرىنچىسى ، ئېلاستىكىلىق چېنىقىش بەلبېغىنى ئىشلىتىش پەي ۋە بوغۇملارغا زەخىملەنمەيدۇ ، زەخىملىنىش خەۋىپى بولمىغان مۇسكۇللارنى قۇۋۋەتلەيدۇ.

ئىككىنچىدىن ، ھەر بىرسى ئۆزىنىڭ قابىلىيىتى ۋە مەقسىتىگە ئاساسەن چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تەڭشىيەلەيدۇ: ئېلاستىكىلىقنى ئىتتىرىش ياكى تارتىپ چىقىرىشنى مەشىق قىلىش تېخىمۇ قىيىنغا توختايدۇ ، سەل توختاپ قېلىش يەنىلا ئۈنۈملۈك ، ئەمما بېسىم ئاز بولىدۇ.

ئۈچىنچى ئىجابىي قايتا قوزغىلىش شۇكى ، ئېلاستىكلار ھەر ئىككى باسقۇچتا قارشىلىققا قارشى تۇرىدۇ ، يەنى سىز ئۇلارنى قويۇپ بەرگەندە ئۇلارنى مايىل قىلسىڭىز.ماھىيەتتە ، ئېلاستىكلار ھەم مەركەزلىشىش باسقۇچىنى ۋە ھەم غەلىتە باسقۇچنى مەشىق قىلىدۇ ، ياكى ئاگونوزىم ۋە ئانتىگونغا قارشى مۇسكۇلنى مەشىق قىلىدۇ ، ھەرىكەتنى كونترول قىلىش ۋە كونترول قىلىشقىمۇ نۇرغۇن پايدىسى بار.

ئېلاستىكىلىق دورىلارنى ئىشلىتىشنىڭ تۆتىنچى پايدىلىق نەتىجىسى شۇكى ، چېنىقىشنىڭ سۈرئىتى ۋە چاستوتىسى: ھەرىكەتنى ناھايىتى ئاستا كونترول قىلىشتىن (زەخىملىنىش ياكى ئالدىنى ئېلىشتىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش باسقۇچىدا پايدىلىق) ئەگەر قىلماقچى بولسىڭىز تېخىمۇ تېز توننىلاش (ھەتتا ئاۋىئاتسىيە زاپچاسلىرى بىلەنمۇ).